查看 Mac 的 CPU 温度、风扇转速、GPU 和神经网络引擎
“Mac 健康”中的“热量”标签页集 Mac CPU 温度监控和风扇转速检查于一体。它显示 CPU、最热的 CPU 传感器、GPU、SSD 和电池的温度，每个风扇的转速（rpm），GPU 和神经网络引擎的繁忙程度，以及最重要的一点：macOS 是否正在为降温而让你的 Mac 降速。它只读取传感器，绝不会更改风扇转速。
在哪里查看温度和风扇
打开 Mac 健康并选择热量标签页。它有四张卡片：温度、风扇、图形和神经网络引擎以及工作最繁重。无论你在哪个标签页，“Mac 健康”顶部的温度和 GPU 磁贴都会一直显示简要信息。
温度以你所在地区的单位显示，除非你在设置 › 外观 › 温度单位中另行选择：你所在地区的单位、摄氏度（°C）或华氏度（°F）。该设置适用于所有位置：磁贴、此标签页、“历史记录”图表、菜单栏以及提醒信息。
如需全面了解是什么让 Mac 变慢（内存、磁盘、CPU 以及发热），请参阅 Mac 健康概览。
我的 Mac 太热了吗？热状态的含义
温度 卡片的第一行最重要。这不是 Mac 健康的看法，而是 macOS 自己的判断：是否需要让 Mac 降速来保持凉爽。共有四种状态：
| 卡片显示的内容 | 含义 |
|---|---|
| 正常。你的 Mac 没有为降温而降速。 | 一切正常，无论下面的数字显示什么。 |
| 有点热，但没有任何降速。 | 比平时热，但尚未影响速度。 |
| 过热：macOS 正在降速以保持凉爽。以下 App 工作最繁重。 | 已开始热降频。文字变为红色，工作最繁重 会显示原因。 |
| 严重过热：macOS 正在全面降速。请退出你不需要的 App。 | 严重降速。退出最繁忙的 App 是最快的解决办法。 |
当状态为“过热”或“严重过热”时，Mac 健康顶部的 温度 检查会变成橙色或红色，标题会变为“温度过高”，并指出最热的部件和占用 CPU 最多的 App，例如“温度过高：CPU 96 °C，Xcode 正在使用 6 个核心”。
在“App”标签页中，忙碌的 kernel_task 往往是过热的信号，而本身并不是问题：它是 macOS 的核心，Mac 过热时会有意占用 CPU 时间来抑制其他工作。
Mac 健康读取哪些温度传感器
在热状态下方，卡片会以 °C 或 °F 显示最多五个数值：
| 数值 | 它是什么 |
|---|---|
| CPU | CPU 各传感器的平均温度。这就是“温度”磁贴和菜单栏中显示的数值。 |
| 最热的 CPU 传感器 | 温度最高的单个 CPU 传感器。只有在比平均值高出至少 3 度时才会显示，让你看到某一组核心过热。 |
| GPU | 显卡芯片各传感器的平均温度。 |
| SSD | 内置驱动器的温度。 |
| 电池 | 电池温度（仅限笔记本电脑）。 |
不同芯片的 Mac 拥有的传感器不同。Mac 健康首次在一台 Mac 上运行时，会找出这台 Mac 的传感器，并按机型和 macOS 版本记住这份列表，之后只读取这些传感器。报告异常数值的传感器（未安装的传感器可能读数为 0 或 7 °C）会被忽略。如果一个都无法读取，卡片会显示“无法读取这台 Mac 的温度传感器。”
顶部的“温度”磁贴还会比较 CPU 最热的传感器、GPU、SSD 和电池，告诉你整体上哪个部分最热，例如“最热：CPU 74 °C”。
如何查看 Mac 风扇转速
风扇卡片会列出每个风扇，显示为风扇（只有一个时）或 风扇 1、风扇 2 等，并显示其转速（rpm）。当 Mac 报告风扇的最低和最高转速时，会有一条条形显示其在两者之间的转速；超过其范围的 80% 时条形会变为红色。一台高负载运行的 MacBook Pro 可能会显示两个风扇的转速都在 2,400 rpm 左右，条形远不到一半。
风扇转速是只读的。正如卡片所说：“OneMacTools 从不更改风扇转速，这由 macOS 管理更为妥当。”如果想让风扇安静些，请减少工作负载：标签页底部的工作最繁重卡片列出 CPU 占用最高的五个 App（至少占单核的 5%），每个都带有退出菜单。
没有风扇的 Mac
MacBook Air 没有风扇。在这类 Mac 上，卡片会显示“没有风扇：这台 Mac 采用被动散热，因此过热时会稍微降速。”所以在无风扇的 Mac 上，标签页顶部的热状态更有参考价值：它会告诉你降速何时开始。如果 Mac 有风扇但没有报告风扇信息，你会看到“这台 Mac 无法获取风扇转速。”
GPU 和神经网络引擎使用情况
图形和神经网络引擎卡片显示：
- GPU：图形芯片的忙碌程度，以百分比表示。
- 神经网络引擎：使用中或闲置。神经网络引擎负责运行设备端 AI，例如听写、实况文本、照片搜索和本地模型。macOS 只显示它是否在工作，而不显示工作强度或为哪个 App 工作，因此“Mac 健康”无法进一步细分。
- 当前使用 GPU 最多的 App（占用 1% 或以上）及其占比。
当设备端 AI 工作时（包括 OneMacTools 自己的设备端 AI 功能），你会在这里看到神经网络引擎切换为 使用中，顶部的 GPU 磁贴会显示“神经网络引擎使用中”。
各芯片的功率（瓦）
安装可选的管理员助手（设置 › 管理员助手）后，该卡片会增加以瓦为单位的 CPU 功率、GPU 功率、神经网络引擎功率 和 内存功率。某些版本的 macOS 即使在管理员权限下也不会更新 CPU、神经网络引擎和内存的计数器；此时只显示 GPU 功率，卡片会说明原因。没有安装助手时，卡片会提示以瓦为单位的功率需要管理员助手。
温度变化、提醒和菜单栏
“热量”标签页显示的是当前情况。如需查看过去的情况，请打开 Mac 健康 › 历史记录：记录了温度时，你会看到 CPU 温度图表；使用过 GPU 或神经网络引擎时，还会看到 GPU 和神经网络引擎使用中（以时间百分比表示）图表。点按任意点即可查看当时最忙碌的 App。请参阅性能历史记录与提醒。
过热提醒分为两种：
- Mac 持续过热 5 分钟为内置提醒，默认打开。当 macOS 的热状态持续处于“过热”或更高级别时触发，并指出工作最繁重的 App。
- 你可以在 设置 › 提醒 › 添加提醒… 中添加自己的规则：选择 整机，然后选择 CPU 温度（°C）、GPU（%）或 热量（1 温热，2 热，3 很热），设定数值以及必须持续的分钟数。
如果想不打开任何东西就留意温度，可以在菜单栏中添加 温度 读数。它以简短数值（例如“61°”）显示 CPU 温度，并附带一个 30 °C 到 110 °C 之间的小图表，当 Mac 热到需要降速时会变成红色。菜单栏下拉菜单还会显示最热的部件。请参阅菜单栏系统监视器。
Mac 过热时怎么办
“Mac 健康”会告诉你是什么导致了发热。使用方法如下：
- 查看温度卡片的第一行。如果显示“正常”或“温热”，说明没有任何东西被降速，无需处理。
- 如果显示“过热”，请查看该标签页底部的工作最繁重，或将 App 标签页按 CPU 排序。
- 退出或暂停你当前不需要的内容。失控的浏览器标签页会显示在 Chrome 展开行的标签页下。
- 如果热量来自 GPU（游戏、视频导出、本地 AI 模型），图形和神经网络引擎中的 GPU 列表会列出对应的 App。
- 如果每天同一时间都会发热，请打开历史记录，选择 7 天，然后点按 CPU 温度图表中的峰值，查看是哪些 App 造成的。
在导出长视频或构建之前，先按录制。“Mac 健康”随后会每秒读取一次 Mac（包括温度和 GPU），并在你停止时显示峰值以及背后的 App。
问题
Mac 的 CPU 正常温度是多少？
在 Apple 芯片上，高负载下温度达到约 100 °C 属于正常现象，也是设计使然。与其看数字，不如看“热量”标签页的第一行：它会告诉你 macOS 是否真的在为降温而让 Mac 降速。
OneMacTools 能调节 Mac 的风扇转速吗？
不能。风扇转速仅供查看，因为 macOS 能更好地管理风扇。如果想让风扇更安静，就要减少工作量：“工作最繁重”卡片列出了占用 CPU 最多的 App。
为什么我的 MacBook Air 上的 Mac 健康不显示风扇？
MacBook Air 没有风扇；它采用被动散热，发热时会稍微降低自身速度。“Mac 健康”会在“风扇”卡片中说明这一点，热状态行会告诉你何时开始降速。
Mac 上的热降频是什么？
这是 macOS 降低芯片速度，以防止其过热。“Mac 健康”会在“热量”标签页中将其显示为“过热”，将“温度”检查项变为橙色或红色，并可在持续五分钟时提醒你。
能看到是哪个 App 在使用神经网络引擎吗？
不能。macOS 只会告诉你神经网络引擎是否在工作，而不会说明工作强度或为哪个 App 工作。“Mac 健康”会显示“使用中”或“闲置”，在受支持的 macOS 版本上安装管理员辅助程序后还会显示其功率（瓦）。
如何在菜单栏中显示 CPU 温度？
打开“设置 › 菜单栏读数”并打开“温度”。选择“值”“图表”或“两者”；当 Mac 热到需要降速时，它会变为红色。
