檢查 Mac 的 CPU 溫度、風扇轉速、GPU 和神經網路引擎
「Mac 健康狀況」中的「熱度」分頁同時是 Mac CPU 溫度監視器和風扇轉速檢查工具。它會顯示 CPU、最熱的 CPU 感測器、GPU、SSD 和電池的溫度、每個風扇的轉速（rpm）、GPU 和神經網路引擎的忙碌程度，以及最重要的：macOS 是否正在讓你的 Mac 降速以保持涼爽。它只讀取感測器，絕不更改風扇轉速。
本頁內容
在哪裡查看溫度和風扇
開啟 Mac 健康狀況 並選擇 熱度 分頁。它有四張卡片：溫度、風扇、圖形與神經網路引擎 和 負載最重。無論你在哪個分頁，「Mac 健康狀況」頂端的 溫度 和 GPU 方塊都會隨時顯示簡要資訊。
溫度會以你所在地區的單位顯示，除非你在 設定 › 外觀 › 溫度單位 中另行選擇：你所在地區的單位、攝氏（°C） 或 華氏（°F）。此設定適用於所有地方：方塊、此分頁、「記錄」的圖表、選單列和警示訊息。
若要更全面了解是什麼拖慢你的 Mac（除了溫度之外還有記憶體、磁碟和 CPU），請參閱 Mac 健康狀況總覽。
我的 Mac 太熱了嗎？散熱狀態代表什麼
溫度 卡片的第一行才是關鍵。這不是「Mac 健康狀況」的看法，而是 macOS 自己判斷是否必須讓 Mac 降速以保持涼爽。共有四種狀態：
| 卡片上的訊息 | 代表的意思 |
|---|---|
| 正常。你的 Mac 沒有為了降溫而降速。 | 一切正常，不論下方的數字顯示什麼。 |
| 有點熱，但沒有任何項目被降速。 | 比平常溫熱，但尚未影響速度。 |
| 過熱：macOS 正在降速以保持冷卻。這些 App 負載最重。 | 已開始因過熱而降速。文字會變成紅色，負載最重 會顯示原因。 |
| 非常熱：macOS 正在讓所有項目降速。請結束不需要的項目。 | 嚴重降速。結束最忙碌的 App 是最快的解決方法。 |
當狀態為「熱」或「非常熱」時，「Mac 健康狀況」頂端的 溫度 檢查會變成橘色或紅色，標題會變成「溫度過高」，並指出最熱的部位和使用最多 CPU 的 App，例如「溫度過高：CPU 96 °C，Xcode 正在使用 6 個核心」。
「App」分頁中忙碌的 kernel_task 通常是過熱的徵兆，本身並不是問題：它是 macOS 的核心，會刻意佔用 CPU 時間，在 Mac 太熱時壓住其他工作。
「Mac 健康狀況」讀取哪些溫度感測器
在熱狀態下方，卡片最多以 °C 或 °F 顯示五個數值：
| 數值 | 說明 |
|---|---|
| CPU | CPU 各感測器的平均值。「溫度」方塊和選單列顯示的就是這個數字。 |
| 溫度最高的 CPU 感測器 | CPU 最熱的單一感測器。只有比平均值高出至少 3 度時才會顯示，讓你看出是否有一組核心特別熱。 |
| GPU | 圖形晶片各感測器的平均值。 |
| SSD | 內建磁碟的溫度。 |
| 電池 | 電池溫度（僅限筆記型電腦）。 |
Mac 具備哪些感測器因晶片而異。「Mac 健康狀況」第一次在某台 Mac 上執行時，會找出該 Mac 的感測器一次，並針對該機型和 macOS 版本記住這份列表，之後只讀取這些感測器。回報不合理數值的感測器（未安裝的感測器可能顯示 0 或 7 °C）會被忽略。若都無法讀取，卡片會顯示「無法讀取這台 Mac 的溫度感測器。」
頂端的「溫度」方塊也會比較 CPU 最熱的感測器、GPU、SSD 和電池，告訴你整體最熱的部位，例如「最熱：CPU 74 °C」。
如何查看 Mac 風扇轉速
風扇 卡片會將每個風扇列為 風扇（只有一個時）或 風扇 1、風扇 2 等，並顯示其轉速（rpm）。當 Mac 回報風扇的最低和最高轉速時，會以長條顯示它在兩者之間的轉速；超過範圍的 80% 時，長條會變成紅色。高負載運作的 MacBook Pro 可能會顯示兩個轉速約 2,400 rpm 的風扇，長條遠低於一半。
風扇轉速是唯讀的。如卡片所述：「OneMacTools 絕不更改風扇轉速，由 macOS 管理效果更好。」如果想讓風扇安靜一點，就要減少工作量：分頁底部的負載最重卡片會列出 CPU 用量最高的五個 App（至少佔用一個核心的 5%），每個都附有結束選單。
沒有風扇的 Mac
MacBook Air 沒有風扇。在這類 Mac 上，卡片會顯示「沒有風扇：這台 Mac 採被動散熱，因此過熱時會稍微降速。」這就是為什麼在無風扇的 Mac 上，分頁頂端的熱狀態更具參考價值：它會告訴你何時開始降速。如果 Mac 有風扇卻沒有回報，你會看到「這台 Mac 無法取得風扇轉速。」
GPU 和神經網路引擎使用率
圖形與神經網路引擎 卡片會顯示：
- GPU：圖形晶片的忙碌程度，以百分比表示。
- 神經網路引擎：使用中或閒置。神經網路引擎負責執行裝置端 AI，例如聽寫、原況文字、照片搜尋和本機模型。macOS 只會顯示它是否在運作，不會顯示負載多重或為哪個 App 運作，因此「Mac 健康狀況」無法再進一步細分。
- 目前使用 GPU 最多的 App（佔 1% 以上者），以及各自的比例。
當裝置端 AI 運作時（包括 OneMacTools 自己的裝置端 AI功能），你會在這裡看到神經網路引擎切換為 使用中，最上方的 GPU 方塊也會顯示「神經網路引擎使用中」。
每個晶片的瓦數
安裝選用的管理員輔助程式後（設定 › 管理員輔助程式），卡片會加上以瓦為單位的 CPU 電力、GPU 電力、神經網路引擎電力 和 記憶體電力。某些 macOS 版本即使有管理員權限，CPU、神經網路引擎和記憶體的計數器仍不會變動；此時只會顯示 GPU 的電力，卡片也會說明原因。沒有輔助程式時，卡片會說明需要管理員輔助程式才能顯示以瓦為單位的電力。
溫度變化、警示和選單列
「熱度」分頁顯示的是現在。若要查看過去，請開啟 Mac 健康狀況 › 記錄：記錄了溫度時，你會看到 CPU 溫度 圖表；使用過 GPU 或神經網路引擎時，也會看到 GPU 和 神經網路引擎使用中（以時間百分比表示）圖表。按一下任一點即可查看當時最忙碌的 App。請參閱效能記錄與警示。
過熱警示有兩種：
- Mac 持續過熱 5 分鐘為內建警示，預設開啟。當 macOS 的熱狀態持續處於「熱」或更高時就會觸發，並指出負載最重的 App。
- 你可以在 設定 › 警示 › 加入警示… 中加入自訂警示：選擇 Mac，再選擇 CPU 溫度（°C）、GPU（%）或 溫度（1 溫熱、2 熱、3 非常熱），設定數值以及必須持續幾分鐘。
若想不必打開任何東西就能留意溫度，請將 溫度 讀數加入選單列。它會以簡短數字顯示 CPU 溫度（例如「61°」），並在 30 °C 到 110 °C 之間繪製一個小圖表，當 Mac 熱到會降速時會變成紅色。選單列下拉選單也會顯示最熱的部位。請見選單列系統監視器。
Mac 過熱時該怎麼辦
「Mac 健康狀況」會告訴你發熱的原因。使用方式如下：
- 查看 溫度 卡片的第一行。如果顯示「一般」或「溫」，表示沒有任何項目被降速，也不需要處理。
- 如果顯示「熱」或「非常熱」，請查看分頁底部的 負載最重，或在 App 分頁中依 CPU 排序。
- 結束或暫停你目前不需要的項目。失控的瀏覽器分頁會出現在 Chrome 展開列的 Tab 下。
- 如果熱度來自 GPU（遊戲、影片輸出、本機 AI 模型），圖形與神經網路引擎 中的 GPU 列表會列出是哪個 App。
- 如果每天同一時間都會發熱，請開啟 記錄，選擇 7 天，然後按一下 CPU 溫度圖表中的尖峰，查看背後是哪些 App。
進行長時間的影片輸出或建置時，請在開始前按錄製。「Mac 健康狀況」會每秒讀取一次 Mac（包括溫度和 GPU），並在你停止時顯示高峰值以及背後的 App。
問題
Mac 的 CPU 溫度多少算正常？
在 Apple 晶片上，高負載時達到約 100 °C 是正常的，也是設計使然。與其判斷數字高低，不如看看「熱度」分頁的第一行：它會告訴你 macOS 是否真的在降低 Mac 的速度以保持涼爽。
OneMacTools 可以更改 Mac 的風扇轉速嗎？
不行。風扇轉速僅供讀取，因為 macOS 管理得更好。若要讓風扇安靜一點，請減少工作量：「負載最重」卡片會列出使用最多 CPU 的 App。
為什麼「Mac 健康狀況」在我的 MacBook Air 上不顯示風扇？
MacBook Air 沒有風扇；它以被動方式散熱，過熱時會稍微降低自身速度。「Mac 健康狀況」會在「風扇」卡片中說明這一點，散熱狀態那一行則會告訴你何時開始降速。
Mac 的過熱降速是什麼？
這是 macOS 降低晶片速度以避免過熱。「Mac 健康狀況」會在「熱度」分頁中將其顯示為「熱」或「非常熱」，將溫度檢查變為橘色或紅色，並可在持續五分鐘時向你發出警示。
可以看到是哪個 App 在使用神經網路引擎嗎？
不行。macOS 只會告訴你神經網路引擎是否在運作，不會說明負載多重或為哪個 App 運作。「Mac 健康狀況」會顯示「使用中」或「閒置」，安裝管理員輔助程式後，在支援的 macOS 版本上還會顯示其瓦數。
如何在選單列中顯示 CPU 溫度？
開啟「設定」›「選單列讀數」並開啟「溫度」。選擇「值」、「圖表」或「兩者」；當 Mac 熱到會降速時，它會變成紅色。
