在 Mac 上为 Instagram Reels、TikTok 和 YouTube Shorts 调整视频尺寸
将视频重新格式化为适合 Reels、TikTok、Shorts、Instagram、YouTube、X 或 WhatsApp 的版本。
Mac 上的社交视频预设
App 截图，使用的是示例文件。
如何使用社交视频预设
- 1
一次性安装 FFmpeg
如果尚未安装 FFmpeg，OneMacTools 会提供通过 Homebrew 一键安装。
- 2
拖入视频
添加要发布的片段。横屏、竖屏和方形视频均可。
- 3
选择平台
在右侧面板中选择 Reels / TikTok / Shorts、Instagram 帖子、方形、YouTube、X / Twitter 或 WhatsApp 状态。
- 4
选择适应方式
“模糊背景”用视频的模糊副本填充空白，“裁剪填充”裁掉边缘，“黑边”则添加纯色边框。
- 5
点按“制作”
每个视频都会按平台调整尺寸并存储为 MP4，名称中带有平台名，位于“下载 › OneMacTools”中一个新的带日期文件夹里。可用“预览”（眼睛）按钮或“在访达中显示”观看。原件不会被改动。
社交视频预设的功能
选择一个平台，即可得到合适的尺寸和帧率，并用模糊背景代替黑边（或裁剪填满）。视频会按平台限制剪辑，例如 X 为 2:20，WhatsApp 状态为 1:00。
使用 FFmpeg，OneMacTools 可通过 Homebrew 一键为你安装。
适合
- 把横屏视频做成 Reel
- 将同一段片段发布到五个平台
- 用较长的视频制作 WhatsApp 状态
选项说明
- 持续
- Reels / TikTok / Shorts (9:16) 为 1080×1920，Instagram 帖子 (4:5) 为 1080×1350，方形 (1:1) 为 1080×1080，YouTube (16:9) 为 1920×1080，X / Twitter（16:9，最长 2:20）为 1280×720，WhatsApp 状态（9:16，最长 1:00）为 720×1280。
- 适应
- 默认的“模糊背景”会将整个视频叠放在自身模糊放大的副本上。“裁剪填充”会放大到没有空隙，并裁掉边缘。“黑边”会以纯黑边框显示整个视频。
最佳实践
- 要把横屏视频发布为 Reels 或 Shorts 而不损失两侧画面，“模糊背景”是最佳方式。
- 当主体位于画面中央、你又想让它尽可能大时，请使用“裁剪填充”。
- X / Twitter 和 WhatsApp 状态视频会在 2:20 和 1:00 处被截断。先自己剪辑出最精彩的部分，让截断点落在你想要的位置。
- 从同一个原文件为每个平台分别制作一个版本，而不是转换已转换过的副本，这样画质才能保持高水准。
- 大多数人在静音状态下观看社交视频。调整格式后，用“自动字幕”添加字幕。
兼容
- 输入
- FFmpeg 能读取的任意视频，包括 MOV、MP4、MKV、WebM 和 AVI。
- 输出
- 一个符合平台尺寸、每秒 30 帧的 H.264 MP4。
- 需要 FFmpeg（一键安装）。
- 超过 X 或 WhatsApp 状态时长限制的视频会被剪到该长度，App 会提示你。
关于社交视频预设的问题
如何为 Instagram Reels 或 TikTok 调整视频尺寸？
将它拖到“社交视频预设”上，选择 Reels / TikTok / Shorts (9:16)，然后点按“制作”。你会得到一个 1080×1920、可直接上传的 MP4。
如何把横屏视频发成 Reels 而不被裁剪？
选择“Reels / TikTok / Shorts”，并将“适应”设为“模糊背景”。整个视频会位于中间，上下由模糊副本填充。
Instagram 动态视频应该是什么尺寸？
1080×1350 的 4:5 竖幅在信息流中占据的空间最大。请选择“Instagram 帖子 (4:5)”。
为什么我的视频被截短了？
X / Twitter 最长允许 2 分 20 秒，WhatsApp 状态最长 1 分钟，因此更长的视频会在该时间点被截断。先剪辑出你想要的部分，就能决定保留哪一段。
我应该选择模糊背景、裁剪还是黑边？
“模糊背景”保留完整画面，效果精致。“裁剪填充”让主体更大，但会损失边缘。“黑边”是最朴素的选项。
可以为多个平台制作不同版本吗？
可以。对同一张原图为每个平台各运行一次工具；每个结果的名称中都带有平台名。
社交视频预设会上传我的文件吗？
不会。社交视频预设完全在你的 Mac 上运行，文件绝不会离开你的 Mac，离线也能用。
社交视频预设会改动我的原文件吗？
不会。结果会存储为新文件，放在“下载 › OneMacTools”中带日期的文件夹里；除非你打开了另有说明的选项，否则原文件会原封不动。
社交视频预设需要什么？
macOS 26 或更高版本，以及 FFmpeg（OneMacTools 可通过 Homebrew 一键为你安装）。
